"V" je pre VIANOCE bez najbližších

Tak ako každý rok aj tento tú máme opäť Vianoce. Sviatky, ktoré prežívame každý po svojom.
Vianoce, ktoré by mali byť sviatkami pokoja, radosti, blízkosti, rodinných stretnutí môžu byť pre
niekoho tento rok iné... Môžu byť práve pre Teba prvé, alebo ďalšie, ktoré stráviš bez blízkej osoby,
na ktorej Ti záležalo.
Môžeš sa cítiť osamelo, zranený a posolstvo Vianoc ako keby Tvoju bolesť v niečom ešte viac
prehlbovalo.
Ak si sa v tom našiel/našla, tak čítaj ďalej.
Možno v týchto dňoch potrebuješ nájsť spôsob, ako to nejak zvládnuť. Ponúknem Ti niekoľko, ktoré
môžu fungovať:
1. Prijmi svoje emócie.
Strata milovanej osoby je proces, ktorý vyžaduje čas a prináša so sebou vlnu pocitov.
Najdôležitejšie je prijať a akceptovať emócie a prežívanie, ktoré aktuálne máš. Je v poriadku,
ak Ti v hlave víria ťaživé otázky, ak nemáš chuť na oslavy, ak máš potrebu byť sám/a alebo sa
potrebuješ vyplakať. To všetko je v úplnom poriadku. Dovoľ si odžiť a prijať svoje pocity, nech
sú akékoľvek!
2. Ucti si pamiatku milovanej osoby/pripomeň si ju spôsobom, ktorý Ti je vlastný a vyhovuje
Ti
Ak vládzeš a máš dostatok síl, pripomeň si osobu, ktorú si stratil/a. Môžeš to vyjadriť
napríklad tým,, že si pozrieš fotky, pustíš hudbu/ alebo film, urobíš obľúbené jedlo milovanej
osoby. Môže to byť aj zapálenie sviečky, vytvorenie spomienkovej dekorácie, či napísanie
listu. Tiež môžeš skúsiť uvažovať nad tým, čo pre teba tá osoba znamenala: čo si sa od nej
naučil; čo boli jej obľúbené hlášky, na, čo nikdy v súvislosti s ňou/ním nezabudneš, čo Ti často
zvykla milovaná osoba hovoriť. Môžeš si takto vybudovať nový rituál, ktorý bude súčasťou
Tvojich Vianoc.
3. Hovor o svojich pocitoch s ostatnými/ Zdieľaj svoje pocity.
Ak to potrebuješ a dokážeš, neostávaj so svojimi pocitmi sám/a a hovor o tom s priateľmi,
rodinou. Zdieľanie zážitkov a spomienok môže posilniť vzájomné vzťahy a tiež priniesť úľavu.
Buď otvorený tomu, že sa obklopíš ľuďmi, ktorí pre teba znamenajú bezpečie a podporu.
4. Prispôsob si tradície.
Skús popremýšľať, ktoré tradície s milovanou osobu by si chcel/a ponechať, pretože pre Teba
znamenajú spojenie/blízkosť milovaného človeka. Môže sa stať, že zachovanie niektorých
tradícií môže byť bolestivé, preto si môžeš pretvoriť tradície a vybudovať nový zvyk, ktorý Ti
prináša pokoj a je pre Teba prijateľnejší.

5. Mysli na seba a urči si hranice
Ak máš pocit, že sú Vianoce pre teba príliš náročné, dopraj si priestor. Možno budeš
potrebovať vynechať nejaké rodinné tradície a stiahnuť sa. Je dôležité rešpektovať svoje
potreby. Je v poriadku, ak aj potrebuješ nerobiť nič – vypnúť správy, odpočívať, relaxovať. Iba

byť. Zameraj sa na aktivity, ktoré Ťa upokojujú. Porozmýšľaj, čo by si v tomto období
potreboval, čo by Ti pomohlo zvládnuť Tvoje silné pocity.
6. V prípade potreby, vyhľadaj profesionálnu pomoc!
Ak sa cítiš preťažená/ý, neváhaj vyhľadať odbornú pomoc.

Vianoce bez blízkej, milovanej osoby môžu byť náročné... Každá strata je osobná a jedinečná
a neexistuje univerzálna cesta ani spôsob ako tento čas prežiť. Doprajme si, čo potrebujeme.
Nezabúdajme, že aj v čase smútenia môžeme prežívať momenty radosti a pokoja. Ak budeme k sebe
láskaví, môžeme nájsť spôsob, ako aj počas sviatkov byť v spojení s našimi milovanými, ktorých sme
stratili a zároveň dať aj voľný priebeh nášmu prežívaniu.

‍